NyheterNyheter
Må bra med goda matvanor
Maten du äter påverkar hur du mår. Både på kort och lång sikt. Genom att äta olika sorters mat, lagom mycket mat och mycket grönt har du kommit en god bit på väg till sunda matvanor. Här delar vi med oss av några generella knep för att äta hälsosammare. Om du har en sjukdom kan du behöva särskilda råd. Vår dietist kan hjälpa dig som har problem med allergi, behöver förändra din vikt eller har andra besvär som är kopplade till kosten.
1. Öka mängden grönt
Det är nyttigt att äta mycket frukt, bär och grönsaker av olika sorter. Låt grönsakerna vara en stor och viktig del av maten och bygg upp måltiden utifrån dem. Testa gärna att tillaga grönsakerna på olika sätt för att skapa variation och hitta dina favoriträtter. De flesta grönsaker går exempelvis både att koka, rosta i ugn, woka eller äta rårivna. Frysta grönsaker är lika nyttiga som färska och de kan du alltid ha till hands hemma i frysen.
2. Ät fisk och skaldjur några gånger i veckan
Fisk innehåller många ämnen som är nyttiga för oss människor. Växla gärna mellan fet och mager fisk. Du kan tillaga den på många olika sätt. Vad sägs om fiskgryta, wokad, panerad, ugnsbakad eller mixad till egna fiskburgare? Kom ihåg att köpa fisk som är miljömärkt för att skydda fisken i havet.
3. Byt ut till fullkorn
Fullkorn är spannmålsprodukter där skalet är kvar. Det innehåller mycket näring som kroppen behöver. Prova att välja fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn. Testa dig fram och hitta dina favoriter. Om du inte gillar fullkorn så mycket kan du börja med att byta ut en del, även lite fullkorn är bra för hälsan. Ta hjälp av det gröna nyckelhålsmärket när du handlar. Det visar att produkten innehåller mer fullkorn och mindre socker och salt.
4. Ät nyttigt fett
Det finns många olika sorters fett och en del är nyttiga för kroppen. Några knep är att steka i rapsolja, olivolja eller flytande margarin. När du bakar kan du byta ut smöret mot olja eller flytande margarin. I affären hittar du nyttigt fett genom att titta efter nyckelhålsmärket.
5. Minska på sockret
Det är inte farlig med en liten mängd socker om du äter bra i övrigt. Så välj det söta med omsorg och njut av det. Sockersuget kan vara väldigt starkt. Om du vill minska på intaget kan du fundera på när du får i dig mest och vad du kan minska på. Många produkter som exempelvis yoghurt, bröd och frukostflingor innehåller dolt socker. Nyckelhålsmärkningen hjälper dig välja produkter med mindre socker.
Möt oss i ett videomöte
Vi kan erbjuda videomöte som ett alternativ till att du besöker oss. På så vis kan du möta oss på en plats som passar dig.
Videomöte fungerar bra vid sådan bedömning, rådgivning eller behandling där vi inte behöver kunna röra vid dig manuellt. I de fall det är lämpligt kan vi via video erbjuda dig individuellt anpassad träning, rådgivning eller uppföljning.
Smidig kontakt med vården
Ta kontakt med oss om du önskar videomöte som ett alternativ till ditt besök hos oss på mottagningen. Det är samma kostnad för ett videomöte som för ett fysiskt besök och frikort gäller. Videomötet genomförs via Alltid öppet som är Region Stockholms app för digitala vårdkontakter. Om du inte redan har laddat ner appen rekommenderar vi dig att göra det. Förutom videomöte kan du i appen även chatta med oss, få kallelser eller omboka dina besök utan att behöva passa några telefontider. Vi erbjuder också föreläsningar inom olika ämnen via Alltid öppet.
Vi erbjuder 
Kontakt
Praktiskt vid besök
Avgifter
Sök jobb