icon-newsNyheter

Nyheter

Motion gör oss både lyckligare och friskare

Mår du bra efter träning? Det beror på att kroppen vid träning släpper ut hormoner som främjar välmående och gör oss glada och lyckliga. Så lite som tio minuters daglig motion kan få dig på bättre humör. Men för att lyckan ska bli varaktig behöver du göra motion till en regelbunden vana.



Forskning visar att människor som regelbundet är fysiskt aktiva löper mindre risk för ångest och depression. Träning hjälper dig också att sova bättre och sömn är viktigt för vår återhämtning.

Minska risken för sjukdomar
Förutom att öka vårt välbefinnande minskar träning dessutom risken för många livsstilssjukdomar såsom övervikt, diabetes, hjärt- och kärlsjukdom, stroke och olika cancerformer.

All rörelse räknas. Det är bättre att vara lite aktiv än att inte vara aktiv alls. Har du besvär eller smärta som hindrar dig från att vara fysiskt aktiv? Ta kontakt med oss. Vi kan hjälpa dig med träning och rehabilitering som är anpassad efter dina förutsättningar.

Publicerad: 2024-10-02
Vi erbjuder

Vi erbjuder

Arbetsterapeut

Arbetsterapeuten hjälper dig att förbättra eller behålla din aktivitetsförmåga så att du blir så självständig som möjligt i din vardag. Målet med insatserna är att förbättra din livskvalitet.

Vi erbjuder bland annat:

  • Bedömning av aktivitetsförmåga
  • Träning av nedsatta funktioner
  • Handrehabilitering
  • Minnesutredning
  • Aktivitetsförmågebedömning

Dietist

Rätt kost kan ge bättre livskvalitet, förebygga sjukdomar och göra rehabilitering effektivare. Våra dietister ger individuell kostrådgivning och lär dig, utifrån din livssituation, vad du behöver äta för att må bra.

Våra dietister behandlar exempelvis:

  • Diabetes
  • Höga blodfetter
  • Högt blodtryck
  • Intoleranser och allergier
  • Mag- och tarmbesvär
  • Undervikt
  • Ätsvårigheter
  • Övervikt

Fysioterapeut/sjukgymnast

Våra fysioterapeuter och sjukgymnaster kan hjälpa dig att lindra smärta, rehabilitera och förebygga besvär. Vi erbjuder många olika typer av behandlingar och träningsmetoder. Tillsammans gör vi en behandlingsplan utifrån dina behov.

Det kan exempelvis handla om:

  • Huvudvärk
  • Nack- eller ryggbesvär
  • Nedsatt rörlighet
  • Rehabilitering efter operation eller sjukdom
  • Smärta i leder och muskler
  • Stressrelaterade sjukdomar
  • Yrsel och balansproblem
  • Idrottsrelaterade besvär
  • Graviditetsrelaterade besvär

Kiropraktor

Vår kiropraktor diagnostiserar, förebygger och behandlar smärta, stelhet och funktionsnedsättningar i kroppens leder, muskler och nervsystemet.

Några vanliga besvär vi behandlar är:

  • Ryggont
  • Smärta i leder och muskler
  • Ont i nacken
  • Ont i axlar

Grupper och skolor

(inklusive kurser och föreläsningar)

Vi erbjuder olika gruppbehandlingar och skolor där du får lära dig mer eller träna tillsammans med andra som har liknande besvär.

Artrosskola
Du får lära dig mer om vad artros beror på, hur det kan behandlas och vad du själv kan göra för att lindra besvären.

Axel- och nackträningsgrupp
Genom att träna rörlighet, cirkulation, kroppskontroll och styrka kan du bibehålla eller förbättra din funktion.

Balansträning
Genom att träna balans kan du förbättra din förmåga och minska risken att falla.

Bassängträning
Att träna i vatten är skonsamt. Lederna avlastas samtidigt som vattnets motstånd ger dig styrketräning. Det tränar även din rörlighet.

Fallprevention
Vi erbjuder en studiecirkel till dig som är över 65 år och bor i eget boende. Syftet är att förebygga fall genom ökad kunskap om hur fallolyckor kan förebyggas.

Höft- och knärehabilitering
Vi tränar rörlighet och styrka för att återfå eller förbättra din funktion. Efter operation är det viktigt att tidigt komma igång med rörelseträning.

IBS-skola
Du får kunskap om kostens påverkan och lär dig undvika rätt saker. Under föreläsningarna får du rådgivning och konkreta tips samt möta andra i samma situation.

KOL-skola
Du får lära dig mer om sjukdomen, hur den kan behandlas och hur du kan förbättra din fysiska förmåga. Vi talar även om andningens och kostens betydelse.

Livsstilsskolan
För dig som lever med diabetes, höga blodfetter, högt blodtryck eller övervikt. Du får lära dig mer om hur kost, stress, sömn och andra faktorer i din omvärld påverkar hur du mår.

Medicinsk yoga
Yoga har avslappnande effekt och ger ökad rörlighet och styrka. Med fysiska övningar, andningstekniker, avslappning och meditation stärker du kroppen.

Osteoporosskola
Du får både teoretiska och praktiska kunskaper om orsaker, behandlingar, träning, kost och hjälpmedel. Du tränar balans och styrka.

Plastikskola
För dig som fått en konstgjord höft- eller knäled. Du får individuell genomgång och träningsprogram. Målet är att få god förmåga och balans så att du känner dig trygg i din vardag.

Seniorgrupper
Genom att regelbundet träna balans och muskelstyrka ökar du dina möjligheter att vara aktiv. I gruppen tränar du som fått ett individuellt program som du behöver stöd när du ska utföra.

Viktskola
För dig med ett BMI över 25 som vill förändra dina levnadsvanor. Du får råd och stöd i att förändra kost- och levnadsvanor.

Hemrehabilitering

Vi erbjuder rehabilitering i hemmet om du av medicinska skäl har svårt att ta dig till mottagningen. Rehabiliteringen anpassas utifrån din situation och kan både minska smärta samt förbättra funktionen.

Hjälpmedel
Om du har en funktionsnedsättning eller råkat ut för en skada kan hjälpmedel öka dina möjligheter att leva ett aktivt och självständigt liv. Behovet av hjälpmedel bedöms utifrån din situation och landstingets regler för förskrivning.

Bostadsanpassning
Du som har en funktionsnedsättning kan söka bidrag för att anpassa din bostad. För att få bidrag krävs det att anpassningen är nödvändig och inte går att lösa med exempelvis hjälpmedel. Arbetsterapeuten kan ge förslag till anpassningar som du sedan ansöker om hos din kommun.

Vi erbjuder bland annat:

  • Rehabiliteringsträning i hemmet
  • Förskrivning och utprovning av hjälpmedel
  • Fallförebyggande åtgärder
  • Bedömning av boendemiljö
  • Bistå vid anpassning av din bostad
Kontakt

Kontakt

Boka tid

Boka digitalt
Använd vår digitala tjänst Alltid öppet. Där kan du boka, avboka och omboka fysiska besök och videomöten, se dina kallelser och chatta med oss. Vi använder även Alltid öppet för att skicka meddelanden till dig.
Logga in i Alltid öppet 

Boka via telefon
Arbetsterapeut & hemrehab

Telefon: 08-123 479 90
Telefontid: vardagar 8.30-9

Dietist
Telefon: 08-123 450 90
Telefontid: vardagar 11.30-12

Sjukgymnast & kiropraktor
Telefon: 08-123 479 80
Telefontid: måndag-torsdag 10.30-11 och 14-14.30, fredag 10.30-11

Avboka tid
Du kan avboka ditt besök i Alltid öppet eller genom att ringa till oss. Om du måste avboka din tid ska detta göras senast 24 timmar före besöket. Om du uteblir utan giltigt skäl eller avbokar för sent kommer du att debiteras 400 kronor för besöket. Detta gäller även om du har frikort, är under 18 år eller är äldre än 85 år.

Tolk
Om du behöver tolk under ditt besök så ordnar vi det. Meddela oss i god tid, gärna redan när du bokar ditt besök. Tolk är gratis för dig som patient.

Läs mer om hur Alltid öppet fungerar

Öppettider

Vardagar 8-17

1177:s e-tjänster

Med 1177:s e-tjänster kan du på ett enkelt och säkert sätt kontakta vården. Du kan till exempel boka, omboka och avboka tid eller be mottagningen kontakta dig. Likaså kan du läsa din journal och följa dina betalningar i samband med högkostnadsskyddet.

Du loggar in på 1177.se med e-legitimation eller Freja+.

Logga in på 1177:s e-tjänster

Lämna synpunkter

Vi vill gärna veta vad du tycker. Dina synpunkter är viktiga för att vi ska fortsätta utvecklas och förbättras.

Du kan enkelt lämna dina synpunkter eller klagomål till oss via e-tjänsten Synpunkter och klagomål på 1177.se. Du får svar till din inkorg på 1177.se inom fyra veckor. Logga in på 1177.se och hitta oss under ”Mottagningar”. Där finns en länk till e-tjänsten.

Logga in på 1177:s e-tjänster 

Du kan också välja att lämna dina synpunkter anonymt. Då fyller du i detta formulär

Om du vill lämna synpunkter för någon annans räkning behöver ni båda fylla i denna fullmakt och skicka till oss.

Vi som jobbar här

Vi som jobbar här

Anton Lindgren

Jenny Elb

Föräldraledig

Malin Fredriksson

Marlene Stenman

Sofia Bengtsson

Marie Andersson

Enhetschef

Adam Hellman

Ali Almnezel

Anna Eliason

Giorgi Chlaidze

Jonas Lantz

Kajsa Hogenäs

Kinna Nilsson

Malin Holmgren

Marcus Benitez

Paula Berglund

Föräldraledig

Sanna Jonsson

Stefan Holm

Marit Simma

Panagiotis Cotaidis

Sophia Enjebo

Magnus Mattsson

Ulrika Hansson

Rehabassistent

Praktiskt vid besök

Praktiskt vid besök

Våra lokaler
Vi finns tillsammans med Bollmora vårdcentral på Bollmoravägen 14, våning 1.

Med kollektivtrafik
Från Tyresö centrum är det cirka fem minuters promenad.

Med bil
Det är begränsade parkeringsmöjligheter utanför mottagningen. Vid Tyresö torg (bakom ICA) kan man istället för p-skiva registrera sitt registreringsnummer i en app eller i en automat och då parkera gratis i 2 timmar.

Gym och bassäng
Gym finns i våra lokaler. Bassängträning sker individuellt eller i grupp med våra fysioterapeuter på Vattenhuset, Industrivägen 24 i Tyresö. Tider bokas efter individuell bedömning hos sjukgymnast.

Tänk på våra allergiker
Vi ber dig undvika att ha parfym och andra starka dofter när du kommer till oss med omtanke om patienter som är allergiska.

Tolk
Om du behöver tolk under ditt besök så ordnar vi det. Meddela oss redan när du bokar ditt besök. Tolk är gratis för dig som patient.

Sjukresa
Om vården har bedömt att du har behov av sjukresa ber vi dig meddela oss det när du ringer och bokar tid.

Avgifter

Avgifter

Alla landstingsdrivna rehabmottagningar i Stockholms län har samma avgifter.

Du betalar du 275 kronor när du besöker oss, oavsett vilken yrkesgrupp du ska träffa. Om du har frikort, är under 18 år eller äldre än 85 år är det kostnadsfritt. Frikort får du när du betalat 1 400 kronor i vårdkostnader under 1 år.

Vi eftersträvar en kontantfri kassa. Om du har möjlighet, så betala gärna ditt besök med kontokort. Du kan också få en kostnadsfri faktura.

Om du uteblir, ombokar eller lämnar återbud senare än 24 timmar före besöket får debiteras du en avgift på 400 kronor. Detta gäller även barn upp till 18 år, om du är äldre än 85 eller har frikort.

Återbud kan lämnas på telefon. Har du bokat din tid via 1177:s e-tjänster kan du också avboka din tid där.

Sök jobb

Sök jobb

Lediga jobb

Här hittar du våra lediga tjänster

Kom och arbeta hos oss!

Här gör du skillnad varje dag, och en dag är nästan aldrig den andra lik.

Hos oss finns meningsfulla, roliga och spännande arbeten med goda karriärmöjligheter. Som en av Sveriges största vårdgivare kan vi erbjuda stora utvecklingsmöjligheter inom exempelvis forskning, specialisering eller ledarskap. Vi har stort fokus på utvecklingsfrågor. Vi lär av varandra och arbetar ständigt för att hitta bra arbetsformer. Allt för att på bästa sätt kunna möta och ta hand om alla som kommer till oss.

Våra verksamheter bedrivs i trivsamma lokaler i nära anslutning till kommunikationer. Det råder ingen tvekan om att Sveriges viktigaste arbeten finns hos oss inom vården.

Gemensam värdegrund och medarbetare vi söker

Vi vill självklart att du delar vår gemensamma värdegrund: patientens fokus, allas lika värde och arbetsglädje. Utöver den bör du ha en god klinisk kompetens, stort engagemang och vara genuint intresserad av att förändra många människors liv.

Är du intresserad av administrativt arbete, krävs det inte alltid att du har klinisk kompetens.

Aktuella tjänster hittar du på Stockholms läns landstings webbplats

Till toppen